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你屬於腹部肥胖的體型嗎?
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腹型肥胖又稱中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特別堆積,表現為腰圍的增加。腹部肥胖往往是因不吃早餐、常吃零食、久坐不立或者是更年期女性雌激素失調引起的。人體成分分析儀可以檢測出來是否是這種體型。腹型肥胖一般內髒脂肪較高,身體脂代謝發生異常,平時脂肪含量高的肉蛋食用油堅果等攝入過多,食用後不經常活動導致的。那黄瓜视频下载污版app在线观看應如何改善這種狀況呢?

你屬於腹部肥胖的體型嗎?


(1)少吃:將1天所需的熱量,平均分散在多餐中,能防止一餐吃得過多。多攝入粗纖維食物,以增加飽腹感;

(2)多動:久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一,所以可以多做些有氧運動來減掉多餘的贅肉。走路的時候可以考慮多轉腰。

(3)定期檢測身體成分指標。定期到醫院或者是健康機構通過人體成分分析儀對身體成分進行監測。

(4)補充膳食纖維

 膳食纖維是減肥者們的聖物,可以控製熱量的攝入,促進腸道蠕動,防止便秘,還能減少腸癌、腸息肉等一係列腸胃病症。因此,適量食用膳食纖維,可以加快減肥進程,有效幫助快速減肥。飲食建議:多吃膳食纖維含量多的食物,如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。

(5)戒酒、戒含糖量高的食物。

人體成分分析儀廠家提醒大家,在合理飲食的同時,多加運動健身。相信,你早晚會擁有一個完美身材的。


 
 
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